Meest gestelde vraag over grenzen

[vc_row][vc_column][vc_column_text]HOE VOEL IK MIJN GRENZEN?

De vraag die me het meest gesteld wordt.

Grenzen kun je niet voelen in je hoofd, je kunt ze alleen maar voelen in je lichaam! Ik kan geen eenduidig antwoord geven over hoe jouw grenzen voelen, dat is voor iedereen anders. Bovendien zijn grenzen flexibel, de ene dag is niet de andere, de ene persoon is niet de andere.

Wat je kunt doen om je grenzen te voelen is terugkijken naar een recente situatie en vraag jezelf af: hoe voelde het toen het je teveel werd, waren er lichamelijke reacties merkbaar. Werd je onrustig, gestresst, geïrriteerd, voelde je spanning ergens, pijn?

Misschien was het niet prettig om zulke lichamelijke reacties te voelen, maar als je ze kunt zien als waarschuwingssignalen, dan zijn ze heel nuttig. Ze laten je zien wanneer er grenzen overschreden worden. Door jezelf of door anderen.

Observeer ook je gedrag: zijn er verandering merkbaar, wordt je prikkelbaarder, slaap je slechter, pieker je meer, erger je je sneller aan een collega dan anders. Het kunnen allemaal signalen zijn dat je je grenzen overschreden hebt. Je lichaam geeft aan, nu is het genoeg geweest en vraagt eigenlijk aan je om in te grijpen. Om het woord NEE vaker te gaan gebruiken.

Wat heb je nodig om je grenzen te voelen?

3 minuten adempauze:

1e minuut: Hoe gaat het nu met je? Kijk welke gedachtes er zijn, wat voel je en wat vertelt je lichaam je. Je hoeft niets te veranderen, alleen maar waarnemen.

2e minuut: Volg je ademhaling, hoe deze naar binnen stroomt via je mond naar je longen en weer terug naar buiten. Voel je de ademhaling in je buik, je borst, je rug?

3e minuut: Ga met je aandacht naar je hele lichaam. Tot waar kun je de ademhaling voelen, hoe zit je op de stoel, voel je je voeten op de grond, je rug tegen de leuning. Scan zo heel je lichaam.

Je wordt je met deze oefening heel bewust van je lichaam, je stapt uit je hoofd en voelt wat er is, wat je nodig hebt.

Deze oefening kun je heel gemakkelijk doen op je werk. Je kunt je ogen sluiten maar als dat lastig is, houd je je ogen open en kijk je naar één punt.

Ik hoop je met dit blog te inspireren om uit de 6e versnelling te stappen, terug te schakelen om te voelen wat je lichaam je wil vertellen. De 3 minuten adempauze oefening kan je hierbij helpen.

 

Lieve groet,

Dionne

 

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Scroll naar boven